怎样获得高质量睡眠?改善睡眠微习惯!
要获得高质量睡眠,首先要保持良好的生活习惯。晚上不要熬夜,尽量在固定的时间上床睡觉,让身体适应规律的作息。睡前可以泡一杯热牛奶或泡个热水澡,有助于放松身心,让身体更容易进入睡眠状态...
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