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要获得高质量睡眠，首先要保持良好的生活习惯。晚上不要熬夜，尽量在固定的时间上床睡觉，让身体适应规律的作息。睡前可以泡一杯热牛奶或泡个热水澡，有助于放松身心，让身体更容易进入睡眠状态...

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聊天是社交的第一步，也是内在的自我向外表达的重要方式。有的人能在任何场合，用恰如其分的语言积极入世，定义了别人对他的高情商印象；而有的人一开口就尬聊、错聊，让很多人对他避而远之，摧...